안녕하세요 금일 자정부터 튜브플 서버 이전 작업이 진행됩니다.


점검 시작 시간 : 06월 03일 오후 11경


종료 예상 시간 : 06월 05일 오후 11경


 


튜브플 자체 업로드 기능 부분 활성화,


2.0 기능 일부 적용,


모든 데이터 베이스 이전 작업으로 많은 소요시간이 필요합니다.


양해 부탁드립니다.

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저작권 침해 경고 - 위 동영상의 녹화 및 재배포는 어떤 변명의 여지가 없는 불법행위이며, 튜브플은 저작권 침해자의 법적처벌을 위해 유관기관과 적극 협조할 예정입니다.
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칼☁ 소모 많은 최고의 운동 BEST5

조회수 4회 • 2021. 9. 16.
뱅 또
뱅 또
2021. 9. 16.

안녕하세요, 땅끄&오드리 입니다.
지금까지 저희가 블로그와 유튜브를 통해서 소개시켜드린 운동들을 돌이켜보면 다양한 운동들이 있었지만 그 중에서 오늘은 한번에 여러가지 부위의 근육을 사용, 단시간 최대한 칼☁ 소모가 많은 일명 '체지방 태우는 최고의 운동'을 선별하여 모아보았습니다. 말그대로, 단시간 체지방을 빠르게 태우는 운동들만 선별하였기 때문에 운동강도가 상당히 높은편이고 그로인해 초보자 분들은 충분한 스트레칭과 웜업을 하신후에 따라해 주실것을 권해드립니다. 운동 순서는 다음과 같습니다.

1. 점핑잭 30초 (전신유산소)
2. 마운틴클라이머 30초 (뱃살+전신유산소)
3. 바이시클 크런치 30초 (뱃살+전신유산소)
4. 점프 스쿼트 30초 (하체+전신유산소)
5. 버피테스트 30초 (전신유산소)

※ 위 운동순서는 최대한 휴식시간없이 진행되는 '서킷트레이닝'훈련법으로 단시간 높은 강도로 진행, 그로인한 최대한의 칼☁ 연소 효과를 목표로 하여 루틴 구성을 하였습니다.
※ 총 2세트를 진행하며 세트 중간에 'AVTIVE REST(적극 휴식법)' 15초가 있습니다.
※ 단시간 높은 강도로 진행되기 때문에 운동전후 충분한 스트레칭, 웜업이 권장됩니다.

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